cos nie tak

[...] nie przez ten dość spory deficyt w dnt, bo niby dodaliśmy tam 45min cardio i wywaliliśmy 100g ryżu i od tego momentu ta siła lekko poleciała albo mam już takiego schiza czy cos i zwyczajnie gorszy dzień/tydzień czy cos ;p Mniejsza już o to :P Ważne że dane z siebie 100% i tyle. Może się rozkręcę. xD a może nie :D Mimo wszystko pompa dopisywała [...]

Wojmir ma sporo racji w tym co pisze , niestety nie wiadomo skąd się to wzięło ale powtarza się takie bzdury jak to że jeden dzień LC poprawi wrażliwość. to tak nie działa niestety i warto było by czasem posłuchać , poczytać co mają do powiedzenia mądrzejsi od nas i nie mówię tu o kulturystach bo Ci bardzo często robią coś bo na nas działa i tyle [...]

Ja mam nieco inne zdanie. o ile na redukcji jestem tego samego zdania co Winter, tak na masie mając w diecie np. 900gr wegli, będąc przed zawodami nie 2-3 ale jakies 5-7 miechów przed zawodami zremy dziennie 1kg ryżu z kurą - dla mnie to jest lekkie zrycie bani i kiedyś może się odbic negatywnie na psychice. Żeby nie było JA CIE JEDNOCZEŚNIE [...]

Nie wiem po co ktoś tutaj wpada i na siłę prawi morały jak kto się odżywia.Jak mu smakuje, nie ma problemu z trawieniem, i wyniki ma dobre to po co ma robić coś czego nie chce robić, bo ktoś wpadł i powiedział "Rób tak bo inaczej..." Winter ma dobrego trenera, ufa mu, robi proges i nawet jak Adam każe mu jeść kurczaka w środku nocy o 2.15 to [...]

gnidusek, ziemniaki zapiekane i chlebek zapiekany stosik :D no ale wiadomo do pracy to ja takich posiłków sobie robił nie będę bo i tak zero przyjemnosci by było bo jem zimne więc wiesz ;p Ale miła odmiana ;p Pewnie co niedziele jak będę miał więcej czasu to coś sobie przykombinuje ;p Nooo ten minicut to super akcja :D pewnie do konca roku [...]

wiesz ja np w tamtym sezonie masowym nie robiłem, w jeszcze poprzednim robiłem :) Tak naprawdę to sprawa osobista a nie coś co jest musem :) Czasami minicut to dobra opcja jak apetyt/wrażliwość siada, czasami jak pojawi sie jakaś sytuacja losowa w życiu, czasami kontuzja, czasami reorganizacja w życiu, często terminy w zawodach (w sensie że [...]

gindusek - wiem wiem, forma to nie jest problem, jeszcze z Adamem za plecami to o to się nawet bym nie martwił ;p Tylko chodzi o kasę :) Grzesiek, Co do PFF to tak samo jak było zostawić daleko w tyle "Sakera i Robercika z WK" W sobocie jak startowałem :) To sa okarat ludzie którzy mają tylko fejm i robia szum wokół własnej osoby. Ale to tez moje [...]

Dokładnie jest tak jak piszesz :) A w sumie to fajny pomysł mi dałeś :) Zrobić sobie rundkę pozowania pod foty a później rundkę pod filmik. Ale tak jak mówisz jak się nie ma fajnego sprzętu to i tak jest lipa i tak a ja też takiego nie posiadam a żadną gwiazdeczką Instagrama nie jestem żeby inwestować w super lustrzanki itp. Chociaż ostatnio z [...]

Właśnie Wiktor a myślisz że przedział rep 8-15 jest odpowiedni czy nawet nie warto te 8p robić tyko 10-15 albo 12-15p jakie są Twoje odczucia. Ja swoje zdanie na ten temat niby mam ale ciekawi mnie Twoja opinia. Właśnie teraz też jak robię na wyciągach to staram się dopinać i zwalniać ruch, to znaczy zwalniać ruch negatywny staram się teraz w [...]

13 Tydzień Redukcji 13.02.2020 Siemka Dzisiaj Barki/Klatka/Triceps :D I ponowne testowanie innego chwytu na sztandze przy wyciskaniu i zupełnie innego ułożenia łokci. Powiem tak, chwyt "małpi" i łokcie prowadzone nie za zewnątrz jak to robiłem do tej pory a tak jakby zrotowane i przed siebie :d Sztanga opuszczana niżej, w sensie tak do brody [...]

Dobrze tak wiec, przeczytałem, obejrzalem i będę testował na rozgrzewce, tylko tak jak mowie ta ławka tez jest lipna troche jednak, myślałem przy zakupie ze ta regulacja będzie fajniejsza ale jednak nie jest albo ja jestem dziwny bo jak jest ustawiona na pierwsze oczko to czuje jakbym był nawet do przodu lekko jeszcze pochylony, znów jak chce [...]

Wiem ja jest i jak nasze głowy xD ale tutaj Michał jest naprawdę bardzo dobrze, nie ma żadnego zalnia co jedynie masz wievej wody i tyle. Trochę wegli masz, jakbyś je ściął spuscil wodę to było by to samo co po redu ;) a nogi wiaodmo od cardio i treningu, ja dwa dni po treningu nóg mam największe apogeum xD Też o to :D a jeszcze jak patrzysz na [...]

9 Tydzień Masy Środa 15.04.2020r 59 Dzień Masy Dzisiaj przyszła pora na plecy i bicka. Niby nie było źle, nie wiem czy przy tym wiośle leżąc hantlami (ala focze) nie cofnąć się z obciążeniem żeby znów wziąć taki jakby rozbieg bo co trening siada mi albo 8 albo 7p. chyba że na siłę spróbować zwiększyć obciążenie stopniowo i później zrobić cofkę. [...]

Nie no wcale tego tak nie odebrałem więc loozik ;p Ja sam twierdzę że nie ma szału też bo patrząc np na Mariusza, Przemka, Wiktora, Sebe. To wiesz jakie mam zdanie :D Zresztą wiem że to głupie porównywać się do nich no ale zawsze chciałem gonic tych najlepszych (lepszych ode mnie). A nie patrzeć że i tak są lepsze niż ktoś tam ma :) Ja też niby [...]

14 Tydzień Masy Środa 20.05.2020r 94 Dzień Masy Dzisiaj waga 111,7kg. Cardio na czczo 30min a po pracy trening pleców, biceps 1cw i brzuch. Niby wszystko fajnie te 147,5kg ciężkie i wiem że z bardzo do dupy techniką bo w ogóle później już puściłem tak jakby pozycje ale wyszarpałem coś tam, zresztą mam filmik i wiem że to nie wygląda no i jedną [...]

15 Tydzień Masy Poniedziałek 25.05.2020r 99 Dzień Masy Bry Tak więc dzisiaj te moje kopyta poszły w ruch. W siadach dołożyłem 2,5kg co dało 230kg x5p. jednak na szóste nie było już mocy to znaczy cykałem się i tyle. W ogóle jaką bekę mam z siebie bo pod sztangę 80/125/160kg to jest masakra wejść i postawić ją na barkach odpowiednio i ręce trzymac [...]

Nie no zdaję sobie z tego sprawę że dalej odstają i pewnie będą odstawały ale wiecie co jakoś już nawet nie chce mi się dołować tym faktem ;p I tak materiałem na topkę nie jestem więc po co mam się tym przejmować :) Cieszy mnie fakt że dalej coś tam rosnę, robię to co lubię i tyle. Oczywiście żeby ktoś mnie źle nie zrozumiał, ja chce je poprawić [...]

Wiesz co niby masz racje ale też na początku wiesz jak to wygląda ta ucinka, praktycznie 40-45g z fatu a tylko 20g węgli więc znając życie ten początek to jeszcze coś tam może się będzie budowało. Ale chodzi mi tez o to że z drugiej strony jak będę je tak katował a nie będą właśnie miały jak się budować itp to lepiej może zmniejszyć objętość żeby [...]

Ale serio to nie było tak że na siłę czy coś, ja to zjadłem i po 2h już pusty jakbym był i mogłem znów ładować 200-225g ryżu z 275g kurczaka i do tego miałem coś oliwy. to było w szczycie masy xD Masakra ale dobrze mi się trawi ten ryż biały, chyba przez to że tyle lat większość jego jem i organizm już na lajcie go trawi czy coś

Super podejście :-) o to chodzi, trzeba czerpać z tego radość a nie zmuszać się do treningu Dokładnie :P ani mistrza MP nie zdobędę ani pro też nie będę więc po co się denerwować na drobnostki :P bardzo dobre podejście do tematu ;-) Dziekować ;p Jeszcze kilka mies wcześniej było trochę inne ale chyba człowiek dorasta i coraz bardziej otwiera oczy [...]